Bilmeniz Gerekenler
Egzersizin azı karar çoğu zarar
“Egzersiz yaparak zayıflamlır mı?” sorusunun yanıtını vermek pek kolay değildir ama eğer ölçülü bir kalori tüketiminiz yoksa yani yediğinize içtiğinize dikkat etmiyorsanız sadece egzersiz yaparak kilo vermeniz boş bir hayaldir. Bununla birlikte birazcık kalori kısıtlaması ve ılımlı bir egzersiz planım kısa bir süre uygulamak bile kilo verdiriyor. Egzersiz planı hazırlanırken de kişinin sağlık durumuna, yaşma, genetik mirasına dikkat etmek gerekiyor. Kilo verme sürecinde uygulanan egzersizlerin makul tutul-masmda yarar var. Çünkü fazla kilolu kişilere uygulanan ağır egzersizler ya eklemleri zorlayıp sakatlıklara neden oluyor, ya kalbi ve damarları zorlayarak ritim bozukluklarına, tansiyon yükselmelerine ya da düşmelerine yol açıyor. Romatizması olan, bel fıtığı bulunan birinde dikkatsiz egzersiz yapmak sakatlanmalara 111 neden oluyor fx15 doğal kilo
Kısacası, hangi programda olursanız olun bir saatten fazla egzer-siz yapmanız tavsiye edilmiyor. Genel olarak sağlıklı bir egzersiz programında egzersizle kaybedilen kalori miktarmm haftada 1 000′den aşağı 7 500′den yukarı olmaması gerekiyor. Aşın egzersiz yapan kişiler ağır diyetleri de aynı anda uyguladıklarında, bu kişiler-de, tükenme sendromuna, kalp ritmi bozulduklarına ve kan şekeri düşmesine yani hipoglisemi ataklarına rastlanma sıklığı artıyor. Kilo vermeyi de dal gibi incecik biri olmayı da asla “takıntı” haline getir-meyin. Özellikle çocuklarınızda bu tür eğilimler varsa onları dikkatle izleyin. Kilo vermek temel olarak vücudunuzun neyi nasıl yaptığını, ne zaman nasıl düşündüğünü öğrenmekle ilgili bir süreçtir. Güzelleşmenin, incelmenin değil, daha sağlıklı, aktif ve zinde bir bedene sahip olmanın aracıdır. Vücudunuzu asla zorlamayın.
Yememe hastalığı kilo aldırır
Anoreksiya nervosa, özellikle kız çocuklarında ve bazen de orta yaşlı kadınlarda, seyrek olarak da erkeklerde görülebilen 112 “yememe hastalığı”nın tıptaki adıdır. Bu hastalık çoğu zaman psikolojik bozukluklar, hormonal hastalıklar, metabolik travmalarla sonuçlanmaktadır. Ciddiye alınmadığında hayatı bile sonlandıra-bilir. Yemeklere karşı tiksinti duymak, yemeklerden soma kusmak, bağırsak boşaltıcı Iaksatifler kullanmak, yiyecek ve içeceklerden uzak durmak, belli yiyeceklere elini bile sürmemek ve depresyon hali bu hastalığın ilk işaretleri olabilir. Anoreksinin gelişiminde, yanlış diyet yönlendirmelerinin, aile içi ilgisizliklerin, göçlerin, ekonomik krizlerin, ayrılıkların ve derin üzüntülerin de rol oynadığı bilmiyor. Sırası gelmişken gizli anorektiklerin de sayıca bir hayli fazla olduklarım belirtelim. Bu insanlarda bir süre sonra beslenme bozukluklarına bağlı böbrek yetmezliğinin; kas erimeleri, kemik boşalmaları ve kırılmalarının; âdet düzensizliklerinin; tüylenme ve cilt sorunlarının başladığını hatırlatalım. fx15 zayıflama
İdrar söktürücü (diüretik) ve müshillerle (Iaksatif) zayıflanmaz
Sürekli olarak idrar söktürücü kullanmak vücudunuzu sürekli olarak susuz bırakmak anlamına gelmektedir. Susuz bir vücut
susuz bir hücre demektir. İdrar söktürücüler vücudunuzu yalnız susuz bırakmakla kalmaz kanınızdaki elektrolit (tuz) dengesini de bozar. Sodyum kaybı ani ve şiddetli tansiyon düşmelerine, potasyum kaybı kas güçsüzlükleri ve kalp ritmi düzensizliklerine neden olur. Sürekli diüretik kullanmak vücutta magnezyum kaybını da artırır. Kalsiyum azlığı kemikleri, kasları, kalbi ve sinir sistemini bozar.
Kilo vermek isteyenlerin sık sık yaptıkları hatalardan biri de bağırsak boşaltıcı laksatifleri bilinçsizce kullanmaktır. İşin acıtan yönü bazı besin desteği üreticilerinin kilo verme çağnşımı yapan adlarla pazarladıkları ve insanların doğal diyerek korkmadan satın aldıkları “zayıflama hapları”nm içinde bağırsak boşaltıcı bu maddelerin bulunmasıdır. Eğer Sağlık ve Tarım bakanlıkları vitamin tezgâhlarım ya da verdikleri ruhsatlan yeniden gözden geçirirlerse bunları hemen göreceklerdir. Sürekli laksatif kullanmak da vücudun elektrolit dengesini bozuyor. Uzun süreli bir hipopo-tasemiye, bağırsak fonksiyonlarında dengesizliğe hatta böbrek yetmezliğine neden olabiliyor. fx15
Şok diyetler saç döker
Şok diyetler çok düşük kalorili diyetlerdir. Ve ancak doktor gözetiminde, diyet uzmanı kontrolünde kısa süreli olarak uygulanabilir. Her yaşın, cinsin bedeni temel kalori ihtiyaçları aynıdır ama sağlıklı bir bedenin günde ortalama 1 200 kaloriden daha az enerjiyle ihtiyaçlarını karşılayamayacağı söylenebilir. Bu nedenle 600-1 000 kalorilik “çok düşük enerjili diyetler” yalnızca tıbbi gözlem altında ve kısa süreli olarak özel amaçlarla uygulanabilir. Şok diyetler uzun süre uygulandığında hele bir de yoğun egzersiz programlarıyla birlikte yapıldığında önemli sağlık sorunlarına yol açabiliyor.
Hipoglisemi yani kan şekeri azalmaları, hipotansiyon yani kan basıncı düşmeleri, şiddetli yorgunluk hali, bağışıklık zayıflaması hatta kalp ve beyin krizleri bu diyetleri yapanlarda görülebüen sağlık sorunlarıdır. Şok diyetlerin kalp kası iltihaplarına, kalp ritmi bozukluklarına da yol açabileceği biliniyor.

Tanımı:Sindirim sistemi, ağızda başlayıp anüste biten bir olaydır. Bu sistem içindeki bir aksaklığın sistemi sekteye uğratmasıdır.


Son Yorumlar